大腰筋をほぐす。
これは私の個人的な感覚も含みますので、全ての人に伝わるかは分かりませんが…
多少なりとも参考にして頂ければと思います。
最近ではメディアでもちょくちょく取り上げられ、だいぶ有名になった腸腰筋。
腸骨から始まる腸骨筋と、腰椎から始まる大腰筋の2つの筋肉が1つにな大腿骨の頭のちょっと下にくっつきます。
重力下で直立姿勢を保つ為に非常に重要な働きをしています。
股関節を曲げたり脚を持ち上げる際に大きな筋力が必要となる筋肉です。
今回はそんな腸腰筋、特に大腰筋へのアプローチを紹介してみます。
大腰筋の起始部は直接触る事が出来ない筋肉ですがイメージだけでも伝われば幸いです。
まずはテニスボールやラッコちゃん等を用意し、手に持った状態でうつぶせに寝ます。
そして、おへそからおよそ指3～4本分外側にボールを当て（ボールは手に持ったまま）背骨に向かってちょっと手で押し込むようにして３０秒～1分程度体をゆすりほぐします。
ツンとするような、響くような痛気持ち良い感じがあればＯＫです。
同様に2～3回程度繰り返しほぐします。
痛みや動きの変化がみられるかどうかを確認しながら行ってみてください。
個人的には腰痛やソケイ部痛が出ている際に有効な感じがしてます。
ただ、個人差はあります。これが正解！！と言う訳ではないので参考程度にしてみてください。
皆さんの身体が正解を導いてくれます。
骨や骨軟の変性は修復作業であり順応です。
痛みも炎症も必ず落ち着きます。
大丈夫です！！
諦めないで下さい！
選択肢は1つだけではありません！！
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