深呼吸していますか！

こんにちは。

みなさん、『深呼吸』していますか。私は毎日しています。

 

息を吸うと交感神経の働きがあり、息を吐くと副交感神経の働きがあります。

交感神経＝緊張や興奮している時。

緊張や興奮している時は、ドキドキしたり、呼吸が荒く、食べ物も喉を通らない！

逆に。

副交感神経＝休息（リラックス）時。

休息時は、穏やかな気分で、呼吸もゆっくり、食べ物が美味しく消化がいい。

 

毎日の生活で、自分をコントロールするのは難しいですと思います。

運動しなくちゃ！

食べ過ぎた！

身体が重い。

ストレスが。。。。。

そんな時、まずは『深呼吸』してみてください。

 

私は毎朝、太陽に向かって『深呼吸』します。

家の玄関を出るときも。

仕事を始める前も。

仕事終わりにも。

寝る前のストレッチ前後にも。

 

その時々で、何かいいことが身体で起きていると思います。

『深呼吸』ススメです！

いろんな『深呼吸』方法がありますが、私は。

１・息を口からふぅーと吐いて。お腹をへこませ。

２・お腹を膨らませながら、3秒ほど鼻から吸って。

３・お腹をへこませながら、ゆっくり自分のペースで吐く。

これをその時々で1～3回しています。

 

当たり前ですがいつもしている、呼吸。

いつもしている呼吸の合間に『深呼吸』にしてみてください。

ちょっと身体と心が喜ぶ効果があると思います♪

 

 

 

田山院長YouTube↓

股関節専門サロン 松本深圧院 田山陽平

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笑う角には福来たる。

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