鼠径部は悩みの種⁉　＜大腿筋膜張筋＞　－ ② －

今年の梅雨は、晴れ間が少なく、気温もやや低め。

外出時は、着るものでうまく調節したいですね。

 

さて、今回も「大腿筋膜張筋」の続きです。

この筋肉は、自らが主体になって脚の動きを起こす、というより、いろいろな動きのサポート役と

　なって一緒に働く、働き者な筋肉です。

前回は、脚を曲げる（股関節屈曲時）動きのサポートについて触れましたが、もう一つ触れておき

　たい働きは、脚を内側に捻る（股関節内旋）という動きです。

股関節症では、どうしても「腸腰筋」が硬くなり短縮しやすくなります。

「腸腰筋」が短縮すると、股関節は ＜外旋（がいせん）＞ といって、脚が外側に捻じれてきます。

（つま先が外側に向きやすくなります。）

この際、「大腿筋膜張筋」には、この動きに拮抗する働きがあるので、ストレスがかかります。

完全に抵抗するだけの力はありませんから、前回の脚を曲げる（股関節屈曲）時と同じように、

「大腿筋膜張筋」は、疲弊して硬くなりやすくなります。

さらに、大事な働き者としての役目があります。

それは、脚を外へ開く（股関節外転）動きです。

これも、メインに働くのは、「中殿筋（ちゅうでんきん）」や、「小殿筋（しょうでんきん）」です。

そして、これらの筋には、脚を外へ開くという役目だけでなく、立位時の骨盤を安定させるという、

　大事な役目もあります。

「大腿筋膜張筋」は、この役目もサポートしています。

股関節症では、脚を外へ開く（股関節外転）動きもダメージが起こりやすくなります。

結果的に、この動きをサポートする「大腿筋膜張筋」も、疲弊しやすくなります。

そう、「大腿筋膜張筋」は、フル回転で脚の動きをサポートしてくれているのです！

ですから、ほぐしてやってください！叩いてやってください！お願いします。m(__)m　

 

【One Point】

それから、「腸腰筋」に短縮があり、「大腿筋膜張筋」に張りや、硬さが出ている時に、下の図

　のような今はやりの、＜インナーマッスル＞を鍛えようとしたり、お尻を引き締めようとして、

　“ブリッジ” や、“片脚でのブリッジ” をやるのは、危険です。

　　　　　

「大腿筋膜張筋」の怒りをかって、脚の外側（脛に至るまで）に痛みが起こります。

気を付けてくださいね⁉

 

【＋α】

◎毎年恒例の秋の “お食事会” が開催されます。お気軽に参加して情報交換してください。

　・日時：9月29日（日）１３時～１５時

　・会場：The Stay Goid GINZA（ステイゴールドギンザ）（東急ステイ銀座２Ｆ）

　・会費：5,000円

　＊申込：メール or 電話 or 各スタッフまで

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