歩き方のコツ〜その2〜

〜軸〜

皆さんは歩く時に身体の軸って意識していますか？

今日はちょっと身体の軸のとり方を考えてみましょう。

 

背骨は背中側にあります。

基本的には背骨の真上に頭が乗る感じだと軸が安定します。

 

痛み等で歩く事に不安があったり、

足元に不安がなると自然と目線が落ちます。

目線が落ちると重心は爪先側にかかります。

すると身体の軸が前にズレてしまいます。

試してみて貰えると分かりやすいですが、

爪先側に体重を掛けて脚を上げる動作はなかなか難しいです。

歩く時は2〜3m先を見る意識です。

自然と顔も上がります。

 

〜『臍下丹田(せいかたんでん)』〜

色々な動画等で意識する様に紹介される事の多い『臍下丹田(せいかたんでん)』ですが、

個人的にオススメしているのは『中丹田(ちゅうたんでん)』です。

『中丹田』はちょうど溝落ちの辺りに位置します。

 

『臍下丹田』を意識させる際に『腹筋に力を入れて…』と説明される事が多いですが、

腹筋には胸郭(肋骨)を引き下げる作用があるので猫背になりやすくなります。

特に女性は男性程筋肉量が無いので腹筋を意識させればさせる程猫背になりやすくなります。

 

意識するのであれば、、、

鼻から大きく息を吸って・・・吸った空気で胸を膨らませる感じです。

ポイントは息を吸う際にお腹を引っ込めてあげる事です。

お腹を引っ込める事で腹圧が高くなるので腰に負担を掛けずに自然と胸を張った姿勢になります。

 

腹筋に力を入れて更に胸を張る。

これはあちこちの筋肉を常に緊張させなければならないのでかなりキツイです。

腰の筋肉にも大きく負担を掛けてしまいます。

 

姿勢のイメージが出来たら『中丹田』に紐を付けられて引っ張って貰う感じで歩いてみましょう。

 

上半身の力が抜けて軸が安定すると筋肉達も過度に緊張しなくて済みます。

 

あとは小股でも何でも良いのでテンポ良く、リズム良く歩きましょう！

ゆっくり丁寧に、恐る恐る歩くよりも筋肉達への負担は少ないです。

 

決して『こうしましょう！！』『ああしましょう！！』と言うたぐいのお話ではありません！！

『こんな考え方、見方もあるんだな・・・』程度で良いです。

最終的には自分が歩きやすい歩き方で良いと思います！

最近はあまりにも情報が多くて偏っている方が多い気がしたので今回取り上げさせて頂きました。

 

文字にするのはなかなか難しいです(汗)

分からない事等あればお問い合わせフォームから質問お願いします！

『歩く』なんて本来は意識的にする事なんかじゃありません！！

知らず知らずのうちに天井を決められて、足枷を付けられているだけなのかも知れませんよ！！

 

 

骨や軟骨の変性（起こっている現象）と痛みは別問題です。

手術後も同じです！

怖がらなくても大丈夫です！！

まずは自分自身を、自分の身体を信じてあげてください！

まだまだ諦めるには早いです！！

選択肢は一つではありません！

骨や骨軟の変性は修復作業であり順応です。

痛みも炎症も必ず落ち着きます。

私達の身体が本来持っている自然治癒能力です。

大丈夫です！！

過度に怖がる必要もありません！！

まだまだ出来る事はありますよ！！(⌒∇⌒)

 

 

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